Wczoraj basen było mnóstwo ludzi tak naprawdę sumiennie nie dało się zrobić nic. W takich warunkach robię to na co mam ochotę i na co pozwala aktualna sutuacja na torze więc było trochę techniki, nóg ale też i parę setek szybszego pływania. Z tego szybszego pływania nazbierało się łącznie 6x100m poniżej 1,50 + 1x50 na 1,40 więc trening mimo [...]
[...] poprzednich wpadła jedna wątróbka, dawno nie jadłam, tak mi zasmakował ten kawałek że dziś kupiłam wątróbki - złamałam się, ale nawet cały kurzy syf mnie nie powstrzyma bo.. mam smaka gdzie dostać zdrowe kurze mięso/flaki? dobra dość pyerdolenia jak mówi droga Wrong _________________________________________________________________ trening z [...]
Napiszę to już oficjalnie - mam zamiar startować w zawodach WFF-WBBF, które odbędą się 16 maja w Siedlcach, będę startować oczywiście w juniorach :) czy wystartuje na 100% - nie wiem. Trochę mi ten termin średnio odpowiada, bo będzie to już sesja i zapierdziel na uczelni, wcześniej wstępnie miał być koniec kwietnia, no ale może dam radę to ogarnąć [...]
[...] ogromna na czwórkach. Czegoś takiego nie doświadczyłem nigdy. Przerwy miedzy seriami 3 minuty by móc dojść do siebie i mieć siłę na kolejną serię. Pytanie tylko czy mam zrobić 15 wykroków jako całośc czy po 15 na każda nogę (czyli tak jak dziś robiłem)??? 3. Wyciskanie na suwnicy wąskie 3x12-15 16x96kg / 15x106kg / 15x116kg Tutaj można [...]
[...] się biegnie. Na chwilę obecną w Polarze muszę ręcznie łapać okrążenia żeby wiedzieć jakie tempo bo inaczej pokazuje średnią z całego treningu. No i ostatnia rzecz. Jak mam zrobić interwały, a przed nimi trochę biegu spokojnego, to w Polarze muszę ustawić dokładnie ile tego biegu będzie, np. 20 min czy 2km. Po tym czasie/dystansie [...]
Wczoraj 3 w miare normalne posiłki a na wieczór wjechała pizza , zjadłem pół - takie mam wytłumaczenie %-) /SFD/2017/5/4/da2e66aeca1d47d08ab0829db0e13a27.jpg Muszę się już trochę ogarnąć bo waga stoi w miejscu i jest jak na mnie niska - ludzie pytają się mnie czy nie jestem chory, mówią ze wychudłem ,a nóżki mam małe jak nigdy (to fakt zmierzyłem [...]
[...] %-) no to wiadomo, z mięsem byłoby jeszcze gorzej i wszystko uwalone; tak to nie było za dużo sprzątania; ale i tak druga pokrywka do naczynia w ciągu paru tygodni @-) juz mam nauczkę, że jak będę coś w przyszłości w trakcie pieczenia kombinował to muszę ją odkładać gdzieś w bezpieczne miejsce, bo położyłem na otwarciu od piekarnika i niestety [...]
[...] schną, lepiej się dopasowują do ciała. Stawiam na rozwiązanie budżetowe, jednak sprawdzone. Każdy musi jedynie sprawdzić, czy bardziej odpowiadają mu bokserki, czy slipy. Ja mam masywne uda, bokserki mają się czego trzymać i stawiam na nie. Test - jedna para przez 2-3 doby non stop (pamiętając o higienie) na tyłku. BOKSERKI [...]
[...] nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu rzeczom pomoże...moge urazić kilka osób pisząc prawie to samo co inny, z zeszyciku troche pisze, a tam mam notatki przeważnie. Dla raczej zupełnie zielonych...postaram się wypisac wszystko co wiem, może coś zapomne Jak pierwszy raz weszłem na to forum czytałem posty gdzie co [...]
JA JAK ZWYKLE Z PYTANIEM: MAM DUŻY PROBLEM LEDWO CO ZACZEŁEM CHODZIĆ NA SIŁOWNIE JUŻ MAM NA PLECACH , RAMIONACH I NOGACH TAKIE ROZTĘPY JAKBYM KOKS PRZYPIER...DALAŁ . CO MAM Z TYM ZROBIĆ. bądź twardzielem nie looserem
[...] zaczynaja moj wzrok przyciagac - znaczy ze naprawde organizm jest glodny - ja jestem na nie wyjatkowo odporny ;) Melduje ze kijaszek kupiony i dostarczony na silownie. Co mam z nim zrobic, bo zakladam ze nie wyrownywac rachunki historyczne z Niemcami ? Na to jednak jeden ja i jeden kijaszek to odrobinke za malo ;) Trening wykonalem. Odrobinke [...]
czy mozna zastapic podciaganie na drazku bo nie mam akurat zadnego drazka. Myslalem zeby zastapic to wioslowaniem sztanga wopadzie ale to jest jako nastepne cwiczenie wiec nie wiem teraz co tu zrobic !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !
[...] eveline, rzabba: Dzięki, dziewczyny :-) Wszystko jasne. To chyba wrócę do któregoś z kremów Ziaji, żeby nie przekombinować. (Oleju kokosowego używałam rafinowanego, bo mam dosyć sporo i nie mam do czego używać, to pomyślałam, że jako kosmetyk pójdzie. No i nie wyszło ;P) ŚRODA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela [...]
[...] PLECY ZACZYNAJA BYC CORAZ BARDZIEJ AKTYWNE.. O TYM ROWNIEZ PISALEM TU: http://www.sfd.pl/temat304336/ TEN-SHIN Jeszcze sobie przez coś przypomniałem: ad.6 Czyli mam zrobić tą serię na 75kg z 10 powtórzeniami czy jednak nie szarpać się z 75kg i pozostać na 65kg z 15 powtórzeniami a w następnym treningu 15-tek dorzucić 5kg? P.S.chyba [...]
[...] czy jak to nazwać :) lepiej się wtedy funkcjonuje, nie myślisz co masz zrobić co zjeść itp. wszystko gotowe, godzina wybija, wyciągasz, jesz i dalej jazda :) Na siłce nie mam ogrzewania, więc sam swoim potem i smrodem ogrzewam :D gdzieś po 30min już jest ok a szyby całe zaparowane :D Kamil, tak jak wspominałem ja to lubię :) Tak mi łatwiej i [...]
[...] Wnioski ze startu wyciągnięte, dzisiaj powrót do rzeczywistości i dalej jazda z tematem ;) Waga z dzisiaj 96,1kg Rano wpadło pozowanie i foty wiec za jakiś czas wrzuce tez link do dysku google jak to dzisiaj wyglada. Dzisiaj juz wpadło 30min cardio W planie mam zrobic trening nóg. No i to tyle póki co Za jakis czas wstawie ten link do fot
[...] to ciagle urazy ,kontuzje, brak innego sportu niż siłownia, kilka metrów biegania - i już jakies bole, jedna gra w siatkówkę i zdychanie 10 dni z powodu kolan , k***a nie mam jeszcze 50 lat by sie rozpadać. Formę zrobię nawet po 40 tce jak bede zdrowy i wrzucę sobie odpowiednią suplementację ;) taka prawda ,wiec jak nie w tym roku to za rok [...]
[...] niż ten który stosuję i najmocniej angażuje środek pleców. Przy podciąganiach na przykład zero dyskomfortu. Ciekawe czy jutro z tymi plecami ogarnę siady i cały trening nóg, mam nadzieję, że tak :-) Trening w video skrócie (zapomniałem na start o podciąganiach, a szkoda bo dziś szły lajtowo , dorzuciłem od 2 serii ciężar mały) Znowu jestem zły, [...]
[...] do admina, żeby mnie nie brano pod uwagę, ale nie zrobiłam tego (na szczęście) i kilka dni później okazało się, że to jednak ja Przez te 3miesiące wiele się zmieniło i nie mam tu na myśli wyglądu zewnętrznego, bo to nie wszystko zrozumiałam, że najważniejsze jest to, co jest w głowie i gdybym tego nie zrozumiała nie osiągnęłabym tego, co mam [...]
tak czytam iniewim co mam myslec bo niechce sie chwalic ale ja mam 15 lat waze 66kg przy174cm cwicze od 2lat na klate biore87kg w przysiadzie 80 x5 a w martwym 90(malo! tylko tyle mialem kg). Bralem proteiny aminokwasy i gainerki. Co omnie myslicie? co masz zrobic dzis zrob pojutrze
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
